Für einen gesunden Schlaf sorgen gute Matratzen. Gesunder Schlaf ist nicht nur wichtig, sondern auch notwendig. Doch um gut schlafen zu können, benötigt man ein gutes Schlafsystem. Dieses besteht aus Matratze und dazugehörigem Lattenrost. Zusammen nennt man dies übrigens Bettsystem. Ohne einen richtigen Lattenrost bringt die beste Matratze nichts. Egal wie gut und teuer sie ist. Denn der Lattenrost gibt der Matratze erst den richtigen Halt. Ein Lattenrost muss viele Funktionen erfüllen. Zum einen muss er Matratze und Körper stützen und zum anderen muss er möglichst komfortabel sein.

Doch welche Lattenroste gibt es überhaupt und welcher ist der Richtige?
Lattenrose können aus Holz, Kunststoff oder Metall bestehen. Es gibt auch Lattenroste ohne Rahmen. Diese nennt man Rollroste, sie sind aber auch eine sehr ungesunde Variante. Einen hochwertigen Lattenrost erkennt man daran, dass er meistens aus 25 einzelnen Latten besteht. Die Stark belasteten Zonen, werden an einem guten Rahmen noch einmal gesondert verstärkt. Auch Kopf und Fußbereich lassen sich bei einem guten Lattenrost in der Höhe verstellen.

Besonders gesund ist ein ergonomischer Lattenrost. Dieser Lattenrost passt sich dem Körper flexibel an. Man kann ihn besonders fein einstellen, sodass der Liegekomfort gleich besser wird. Die Stützstärke der einzelnen Liegezonen ist sehr wichtig, denn in jeder Schlafstellung benötigt der Mensch auch eine andere Stützkraft. All das erfüllt ein ergonomischer Lattenrost. Also sparen sie nicht beim Kauf eines solchen Bettsystems. Ihr Rücken wird es Ihnen über die Jahre hinweg danken.

Der Laserstrahl ist ein Energiestrahl, der in vielen Fällen und bei einigen Beschwerden sanft und sicher heilen kann. Gerade im Bereich der Schönheitschirurgie lässt sich der Laser besonders effektiv einsetzen, aber auch zur Behandlung von Parodontose, Bandscheibenvorfällen und selbst zur Raucherentwöhnung ist der Laser geeignet. Übrigens wenden Ärzte und sonstige Fachleute den Laser nicht nur in der Humanmedizin an, sondern ebenso in der Veterinärmedizin. Bei Hunden, Katzen und Pferden haben sich nach einer Lasertherapie im Bereich der beanspruchten Muskeln erhebliche Verbesserungen gezeigt. Deshalb ist es auch nicht verwunderlich, dass dieser Bereich der medizinischen Therapien in Zukunft wohl noch anwächst. Wer mit Falten, alten Narben oder Besenreiser an den Beinen zu kämpfen hat, der kann sich heutzutage mit einem sogenannten Softlaser behandeln lassen. Nach einigen Sitzungen sind die unschönen Äderchen fast nicht mehr zu sehen und auch die alten Narben fallen weniger auf.

Laserstrahl kann Falten glätten

Besonders im Bereich der Faltenglättung ist es mit der Laser Methode einfach, die Haut schmerzarm und trotzdem effektiv zu glätten. Viele bekannte Persönlichkeiten schwören nicht mehr nur auf die Botox Spritzen, sondern verweisen auf den Schönheitschirurgen oder Hautarzt, der mit dem Laserstrahl besonders gut umgehen kann. Trotz der positiven Meldungen in den Medien und der Presse sollten Menschen, die mit einer Lasertherapie zur Faltenglättung liebäugeln, sich vorab gut informieren, damit sie wissen, mit welchen Risiken sie rechnen müssen.

Risiken und Nebenwirkungen

Starke Rötungen und offene Wunden können zwar auftreten, aber mit den neuen Lasermethoden lassen sich diese Einzelfälle sehr stark reduzieren. Ein Informationstermin beim behandelnden Arzt sollten Sie trotzdem immer in Anspruch nehmen. Weniger gefährliche Laser gibt es bereits für jedermann im Fachhandel zu kaufen; wer also seine Neurodermitis mittels eines Laserstrahls lindern möchte, kann hier mit dem entsprechenden Gerät gute Erfolge erzielen. Informieren Sie sich im Fachhandel oder bei Ihrem Hausarzt über die verschiedenen Möglichkeiten einer Laserbehandlung.

Kräuterliköre jeder Art sind schon lange kein bloßer Geheimtipp mehr. Wegen ihrer gesunden Wirkung werden sie immer häufiger von sehr vielen Menschen genommen.
Nach einem ausgiebigen oder fetthaltigen Essen können Kräuterliköre wahre Wunder bewirken. Die Ursache dafür ist, das die im Alkohol enthaltenen Kräuter lange ihre Wirkung beibehalten, der Alkohol konserviert diesen regelrecht. So hilft ein Basilikumlikör wunderbar gegen Darmbeschwerden oder gegen verschiedene Pollenallergien. Je nach Likörart sind unterschiedliche Kräuter enthalten wie z.B. Melisse, Anis, Fenchel, Kardamom, Koriander. Diese Kräuter enthalten ätherische Öle sowie Bitterstoffe die bei der Entgiftung des Körpers helfen, vor allem bei der Leber.
Kräuterlikör kaufen heutzutage nicht nur gesundheitsbewusste Personen. Im Laufe der Zeit probieren immer mehr Menschen diese Art der Gesundheitsvorsorge aus. Bereits im Mittelalter wurden verschiedene Liköre in Klostern oder am adeligen Hofe als Stärkung für die Gesundheit verwendet.
In vielen kleinen Haushaltsapotheken ist häufig eine kleine Flasche Anisschnaps zu finden. Dieser Schnaps hilft sowohl bei Husten als auch bei Magenkrämpfen. Als Geheimtipp gegen Mundgeruch hat sich der Anisschnaps bewährt. Wer im Alltag häufig Stress ausgesetzt ist kann einen Melissenlikör ausprobieren. Diese Likörart reduziert den Stresspegel spürbar nach unten.
Bei langen Wanderungen wird ein Kräuterlikör gerne gegen Blasen und Schwellungen am Fuß benutzt. Die Wirkstoffe im Likör lindern den Schmerz und entspannen durch die ätherischen Öle die Haut. Dadurch kommt der Fuß schneller zur Ruhe und die Wanderung kann ohne Beschwerden fortgesetzt werden.

Viele Menschen leiden im Alter unter Demenz. Diese Krankheit ist weit verbreitet und kann jeden treffen. Und obwohl bis jetzt noch niemand ein Heilmittel gegen die Krankheit entwickelt hat, gibt es viele Möglichkeiten, das Leben eines Demenzpatienten ein wenig zu erleichtern.

Demenz – Eine unheilbare Krankheit

Die Demenz ist ein Mangel an kognitiven, sozialen und emotionalen Fähigkeiten und führt oft zu Beeinträchtigungen im sozialen wie auch im beruflichen Leben. Bei dieser Krankheit ist vor allem das Gehirn betroffen: Sie beeinträchtigt Kurzzeitgedächtnis, Denkvermögen, Motorik und Sprache. Oft verändert die Krankheit sogar die Persönlichkeit des Betroffenen. Ein Heilmittel ist bis jetzt nicht bekannt, die Demenz kann lediglich hinausgezögert werden. Es gibt verschiedene Ursachen für den Ausbruch der Krankheit. Nur wenn die Ursache bekannt ist, ist eine erfolgreiche Therapie möglich, die dem Erkrankten Linderung verschafft.

Die Gedächtnisstörung gilt als Leitsymptom der Demenz. Die Krankheit beginnt meistens mit einer Störung des Kurzzeitgedächtnisses; bald ist auch die Merkfähigkeit beeinträchtigt. Im weiteren Verlauf der Krankheit verschwinden viele Fähigkeiten, die der Erkrankte im Laufe seine Lebens erworben hat. Irgendwann einmal erworbene Fertigkeiten verlernt er einfach. Ist die Krankheit in einem fortgeschrittenen Stadium, kommt der Erkrankte nicht mehr ohne fremde Hilfe aus.

Hilfe für Demenzkranke

Viele Erkrankte verlieren mit der Zeit auch ihren Orientierungssinn. Damit sie trotzdem ohne eine ständige Beobachtung leben können, gibt es den Wegläuferschutz. Diese technische Vorrichtung verhindert, dass sich Demenzpatienten unbemerkt entfernen. Zentraler Bestandteil des Systems ist ein kleiner Chip, der sich leicht in Armbänder oder Broschen einbauen lässt. Entfernt sich der Patient, sendet der Chip ein bestimmtes Signal an einen Betreuer, der sich dann um den Patienten kümmert. So besitzen erkrankte Menschen einen relativ großen Bewegungsfreiraum, eine Kontrolle ist aber immer gewährleistet.

Gerade in Schwellen- und Entwicklungsländern ist eine Behandlung von Demenzpatienten oft nicht möglich, da Geld und ausgebildete Ärzte fehlen. Viele Hilfsorganisationen haben deshalb Hilfsprojekte ins Leben gerufen, um auch in anderen Ländern der Welt Demenzkranke zu unterstützen.

Um müdigkeit vorzubeugen empfiehlt es sich nicht nur täglich Gymnastikübungen zu machen, sondern auch auf die ernährung zu achten.

Sehr wichtig ist ausserdem die Kleidung. Unangenehme Schuhe sorgen genauso schnell für müdigkeit, wie zu heiße Klamotten bei warmen Sommertagen.

Bei der Ernährung solltet ihr immer aufpassen, dass ihr nicht zu viele Kohlenhydrate zu euch nimmt. Kohlenhydrate machen schnell müde.

Sonnenlicht oder ein gut beleuchteter Raum mit Bildern sorgt ebenso für muntere Gesichter.

Halte ebenso in regelmäßigen abständen Pausen ein. Die Pausen sollten stündlich etwa 5 minuten sein, die dazu genutzt werden sollte tief durchzuatmen, bzw. kurze gymnastische Übungen durchzuführen.

Ein weiterer weg um Müdigkeit weitgehend zu umgehen ist die zunahme von viel Wasser und vorallem warmen Speißen.

Solltest du die oben genannten Tricks einhalten, wirst du schnell merken, dass es viel einfacher durchs Leben geht. Neben er Müdigkeit, könnte man auch die eine oder andere Nacht durch intessante Messaging Dialoge durchmachen. Hierfür könnten sich beispielsweise auch diverse MSN Sprüche eignen. Ganz gleich ob zum Einschlafen oder dem Alltag, will man sich ein individuelles T-Shirt bedrucken lassen, so findet man im Internet einige passende Anbieter für dieses Vorhaben.

Das heutige Schönheitsideal ist definitiv schlank. Jeder hätte gerne einen Traumkörper, wie die Hollywood-Stars ohne lästige Dellen und Fettpölsterchen. Besonders jetzt, wo die Bikinisaison beginnt, will man gut aussehen und im Bikini eine gute Figur abgeben. Stars haben hierfür ihre persönlichen Fitnesstrainer. Bei uns Normalsterblichen ist es jedoch eher schwer sich einen solchen Trainer zu leisten. Jedoch gibt es eine gute Methode, um eine Traumfigur zu bekommen, welche sogar Spaß macht und wozu man kaum Überwindung braucht: Trampolinspringen.

Vorteile: Wozu sich zum Joggen aufraffen, wenn man dabei weniger Kalorien verbrennt? Einer Studie zufolge baut man beim Joggen 68% weniger Muskeln und Kondition auf als beim Trampolinspringen. Außerdem ist es erwiesen, dass das Springen wesentlich schonender für Gelenke und Bänder ist, als das herkömmliche Joggen. Ebenso schult man durch das Springen seinen Gleichgewichtssinn und betreibt unbewusst eine Art Lymphdrainage, wodurch der Stoffwechsel angeregt wird und somit mehr Fett abtransprotiert wird, als bei anderen Sportarten.

Trampolinspringen macht vor allem einen riesen Spaß. Ich spreche hierbei aus eigener Erfahrung. Ich habe mir oft vorgenommen, dass ich jeden Tag joggen gehe und was wird aus so guten Vorsätzen? Nichts… Zumindest hält man sich oft nur kurze Zeit an sowas. Wenn ich jedoch gerade nichts zu tun habe, gehe ich gerne aufs Trampolin zum Springen. Vielleicht liegt es an dem Bauchkribbeln, das man am Anfang empfindet, wenn man höher und höher springt und waghalsige Akrobatikkunststücke ausprobiert. Jedenfalls kostet mich das Trampolinspringen kaum Überwindung.

Wenn man jeden Tag nur 10 Minuten Trampolin springt, bringt dies den selben Effekt, wie eine halbe Stunde joggen. Springt man eine Stunde soll dies an die 800 kcal verbrennen. Eine Stunde Jogge hingegen nur 500 kcal. Bevor man sich also jeden Tag ins Fitnesstudio quält, sollte man das Geld lieber einmalig in ein Trampolin investieren. Dies bringt wesentlich mehr Spaß und ist weniger zeitaufwendig.

Beim Kauf eines Trampolins ist sicherheitshalber jedoch auf das TÜV oder GS-Zeichen zu achten. Man kriegt ein Trampolin von einem Durchmessen von 200 cm bis zu 400 cm. Dies ist durchaus eine Platzfrage, welche Größe man sich anschaffen kann. Im Schnitt kostet ein Trampolin mit dem Durchmessen von 3 m 200 €.

Zu vielen verschiedenen Thema rund um Sport kann man sich auch in einem Sportforum informieren.

Wer will nicht gern geschmeidige und sanfte Lippen haben? Jedoch haben die meisten Leute immer mit spröden, rauen Lippen zu kämpfen. Natürlich fährt man sich als erstes mit der Zuge über die Lippen, wenn diese ausgetrocknet sind. Dies ist jedoch ein fataler Fehler, da es die Lippen noch mehr austrocknen lässt (es entzieht den Lippen zusätzlich Feuchtigkeit).

Die Lippen haben keine Talgdrüsen und nur eine sehr dünne Haut. Dadurch neigen besonders diese dazu auszutrockenen. Begünstigt wird diese Prozedur durch Wind, kalte oder trockene Luft und Sonnenlicht. Dagegen vorbeugen kann man am besten mit Lippenbalsam, da dieser Feuchtigkeit spendet und glättet. Falls es jedoch schon zu spät ist und man bereits ausgetrocknete und spröde Lippen hat, kann man dem auch akut entgegenwirken, indem man eine Wundcreme (am besten wenn diese den Stoff Dexpanthenol enthält) aufträgt und über Nacht einwirken lässt.

Falls man permanent mit spröden Lippen zu kämpfen hat, sollte man die Ursachen von einem Facharzt prüfen lassen, da hier Hautkrankheiten oder Vitamin B Mangel die Ursache sein könnten. Beispielsweise können Risse an den Mundwinkeln auf einen Eisenmangel zurückzuführen sein.

Wichtig generell ist es bei der Lippenpflege darauf zu achten, dass man bei hoher Sonneneinstrahlung Pflegeprodukte verwendet, die einen speziellen UV-Filter bzw. einen hohen Lichtschutzfaktor aufweisen. Falls man etwas derartiges gerade nicht zur Hand hat, hilft hier auch der altbewährte Lippenstift (er muss aber farbig sein). Zum einen gibt er den Lippen Feuchtigkeit und schützt durch seine farbigen Pigmente vor Sonneneinstrahlung und zum anderen sieht er auch noch hervorragend aus.

Sie kennen sicherlich das permanente kauen auf den Fingernägeln. Wenn man unter Stress steht greift man ganz schnell zu den Fingernägel, was nicht gut ist. Sobald man zu viel ab kaut, tut es weh. Im schlimmsten Fall fängt es an zu Bluten. Aber was kann man gegen Fingernägel kauen tun? Mit einigen Tipps können sie die „Fingernägel kauer“ Zeiten los werden.

1. Sie müssen es wollen! Ein starke Wille muss da sein, weil es auch eine Kopfsache ist, was das Kauen auf den Fingernägeln verursacht.

2. Versuchen Sie es mit einem Zahnstocher. Sobald Sie wieder auf Ihren Fingernägel kauen, nehmen die Sie einen Zahnstocher in den Mund und kauen da drauf herum.

3. Wenn das Gefühl wieder hochkommt, an den Nägeln zu kauen, dann sollten Sie irgendwas mit den Händen machen. Eine alternative dafür wäre ein flauschiger Jonglierball. Auch geeignet um Stress abzubauen oder wenn man nervös ist.

4. Sobald Sie merken, dass Ihre Nägel kratzen, dann nehmen Sie sich eine Nagelfeile zur Hand und feilen diese Stelle (nicht abbeißen).

5. Lackieren Sie Ihre Fingernägel mit Klarlack. Es sieht gut aus und man achtet mehr auf seine Fingernägel.

6. “Daum Exol“ ist ein bitter schmeckender, unschädlicher Nagelschutz der Ihnen helfen soll, dass Nägel kauen auf zu hören. Dieser Schutzlack ist geruchlos und nahezu unsichtbar. Die Wirkung findet erst statt, wenn der Schutzlack getrocknet ist.

7. Oder Sie versuchen „Stop´n grow“ aus der Apotheke. Wenn Sie diesen Nagellack verwenden und wieder an Ihren Fingernägel kauen wollen, verspüren Sie einen bitteren, unangenehmen Geschmack. Erhältlich in jeder Apotheke in Deutschland.

Wieso ausgerechnet einen Nagellack bzw. einen Schutzlack verwenden?
Durch den bitteren Geschmack, werden Sie daran erinnert das Kauen auf zu hören. Es ist im Prinzip eine Gedächtnisstütze. Durch diese Eigenschaft des Lackes, werden Sie Ihre Finger nicht mehr unbewusst in den Mund nehmen und bekommen nach regelmäßiger Anwendung schön gepflegte Hände.

Was viele nicht wissen ist, dass auch der Arbeitsplatz am Computer gefahren mit sich bringt. Nach einiger Zeit können Körperliche Schäden auftreten. Um diese zu verhindern, lesen Sie sich die unten aufgelisteten Tipps gründlich durch.

Arbeitsplatz:

Am Arbeitsplatz sollte ein wenig Ordnung herrschen, denn zu viele herum stehende Sachen lenken unser Gehirn ab und man macht leichter Fehler. Natürlich sollte man sich beim arbeiten am Computer wohl fühlen, aber sich auf das wichtige konzentrieren. Die Sachen die man am häufigsten benutzt, sollten dann auch in Griff nähe sein und die Sachen die man eher selten nutzt, können ruhig weiter weg bzw. komplett vom Arbeitsplatz weg geräumt werden.

Der Arbeitsplatz sollte wenn möglich in der Nähe eines Fensters aufgebaut sein. Doch dort lauert auch Gefahr. Nämlich der laute Straßenverkehr führt zu Migräne und ähnlichen Faktoren. So sollte man das Fenster nie ganz offen haben. Es reicht wenn mal kurz gelüftet wird, damit ein bisschen Sauerstoff an die Gehirnzellen gelangt. Zusätzlich beruhigt Musik die Arbeit am Computer, natürlich sollte diese nicht auf volle Lautstärke aufgedreht sein.

Monitoreinstellungen:

Das Gesicht nicht direkt vor den Monitor halten, dass ist wohl jedem klar. Besser ist es den Monitor weiter weg zu stellen.

Was noch entscheidend ist, ist die Bildschirmaktualisierungsrate die meistens zu niedrig eingestellt ist. Das geht stark auf die Augen und macht schnell Müde. Dazu die Bildschirmaktualisierungsrate auf maximal setzen. Dies stellen sie bei Windows unter „Eigenschaften von Anzeige – Erweitern“ ein.

Beleuchtung:

Im Zimmer, indem euer Arbeitsplatz ist, sollte das Licht gleichmäßig hell beleuchtet sein. Denn im Dunkeln guck man man nur auf den Monitor weil um sich herum alles Dunkel ist, was Konzentrationsschwierigkeiten und Kopfschmerzen zur Folge hat.

Bewegung:

Ab und zu mal eine kleine Pause machen und sich etwas bewegen. Somit vermeidet man Rückenschmerzen, denn wer die ganze Zeit sitzen bleibt riskiert Rücken und Nacken schmerzen zu bekommen. Diese werden erst später sichtbar und man wundert sich im nach hinein, wie die Schmerzen überhaupt zustande gekommen sind.

Wer kennt es nicht? Es ist Sommer und das Wetter ist nicht nach an den See legen und sich sonnen. Die praktische und heute sehr preiswerte Lösung liegt in der künstlichen Sonne. Auch im Winter ist diese von Vorteil, wenn man seine schöne Urlaubsbräune nicht schnell wieder verlieren will. Hierbei müssen jedoch auch einige Regeln beachtet werden, da das Hautkrebsrisiko mit der heutigen UV-Strahlung stark angestiegen ist.

Wichtig zu wissen ist es, dass zu viel Sonne, auch nicht aus der Steckdose, zu Hautkrebs führen kann. Manche Solarientypen fördern den Hautkrebs mehr und manche weniger. Also informieren Sie sich zuerst bei ihrem Solarium welchen Solariumstyp sie anzubieten haben. Es gibt drei generell verschiedene Typen:

1) Die Höhensonnen hat einen so hohen UV-B-Anteil, dass man diesen garnicht erst verwenden sollte. Hier ist das Hautkrebsrisiko besonders hoch.

2) UV-A-Hochleistungsstrahler haben einen extrem hohen UV-A-Anteil und schirmen den UV-B-Anteil fast völlig ab. Dies sind zum Beispiel Turbostrahler. Der Nachteil hierbei ist jedoch, dass die Haut durch die hohe UV-A-Dosis extrem schnell altert und auch Hautkrebs hierbei gefördert wird.

3) Geräte mit mittlerem UV-B-Anteil haben ungefähr die gleiche Wirkung wie die Sonne. Dies sind insbesondere Heimsolarien. Jedoch ist das Krebsrisiko bei übermäßiger Bestrahlung auch hier nicht ausgeschlossen.

Als nächstes ist zu klären, welchen Hauttyp Sie haben. Am besten lassen Sie dies von einem Experten einschätzen. Nehmen Sie nur die für ihren Hauttyp geeignete Bräunungszeit und überschreiten Sie diese nicht. In guten Solarien stehen die Bräunungszeiten für ihren Hauttypen oft an der Tür zu ihrer Kabine. Generell gibt es 4 verschiedene Hauttypen:

1) Der keltische Hauttyp sollte nie ins Solarium gehen. Er bekommt extrem schnell Sonnenbrand und wird auch bei mehrmaliger Bestrahlung nicht braun.

2) Der hellhäutig europäische Hauttyp wird nur langsam braun und bekommt auch ziemlich schnell Sonnenbrand.

3 ) Der dunkelhäutige europäische Hauttyp wird relativ schnell braun und bekommt nicht sehr leicht einen Sonnenbrand.

4) Der mittelmeerische Hauttyp wird sehr schnell und deutlich braun. Er bekommt nur selten Sonnenbrand.

Allgemein muss man beachten, dass die Zahl der Sonnenbäder (Solarium + natürliche Sonne) 50 Mal im Jahr nicht überschreitet. Man sollte nicht öfter als ein Mal pro Woche ins Solarium gehen. Wichtig ist es auch sich vor dem bräunen abzuschminken, da es sonst zu allergischen Reaktionen kommen kann. Man sollte immer eine Schutzbrille tragen, da die Augen besonders unter der hohen UV-Strahlung leiden. Wenn man Medikamente nimmt, sollte man auch vorab mit dem Arzt klären, ob durch dieses die UV-Empfindlichkeit der Haut erhöht wird. Oft bekommt man durch die Einnahme dieser Medikamente (z.B. manche Antibiotika) schneller einen Sonnenbrand.